Burnout Test für Selbstständige

Willkommen zum Burnout Test für Selbstständige.

Dieser Online-Selbst-Test gibt lediglich Hinweise auf eine mögliche Problematik, ersetzt jedoch nicht die Diagnostik und stellt demzufolge keine Diagnose dar. 

Wenn Sie vermuten, von Burnout betroffen zu sein und/oder dieser Fragebogen Hinweise dazu liefert, vereinbaren Sie bitte einen Termin bei mir. Wir werden dann eine ausführliche Burnout-Diagnostik machen. Anschließend kann ich Ihnen auch eine Burnout-Behandlung anbieten. 

Sie werden jetzt eine Reihe von Aussagen lesen. Bitte kennzeichnen Sie auf der folgenden Skala, inwieweit die Aussagen auf Sie zutreffen. Beziehen Sie sich dabei bitte auf die vergangenen 4 Wochen.

Bitte beantworten Sie die Fragen so schnell wie möglich und benutzen Sie die Antwort, die Ihnen zuerst einfällt. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten.

1. Ich habe allgemein zu viel Stress in meinem Leben.
2. Meine Arbeit geht auch in der Freizeit weiter und schränkt diese deutlich ein.
3. Auf meinen Schultern lastet zu viel.
4. Ich leide an chronischer Müdigkeit/Erschöpfung.
5. Ich habe das Interesse an meiner Arbeit verloren.
6. Ich handle manchmal, so als wäre ich eine Maschine. Ich bin mir selbst fremd.
7. Früher habe ich mich um meine Mitarbeiter/Kunden gekümmert - heute interessieren sie mich nicht.
8. Ich mache zynische Bemerkungen über Kunden oder Mitarbeiter.
9. Wenn ich morgens aufstehe und an meine Arbeit denke, bin ich gleich wieder müde.
10. Ich fühle mich machtlos, meine Arbeitssituation zu verändern.
11. Ich bekomme zu wenig Anerkennung, für das was ich leiste.
12. Ich arbeite größtenteils allein, obwohl ich manches abgeben könnte.
13. Durch meine Arbeit bin ich emotional ausgehöhlt.
14. Ich bin oft krank, anfällig für körperliche Krankheiten, bzw. Schmerzen.
15. Ich schlafe schlecht, besonders vor Beginn einer neuen Arbeitswoche.
16. Ich fühle mich frustriert in meiner Arbeit.
17. Eine oder mehrere der folgenden Eigenschaften trifft auf mich zu: nervös, ängstlich, reizbar, ruhelos.
18. Ich habe zu wenig Schlaf, Freizeit oder Urlaub.
19. Ich habe das Gefühl, ich muss alles selber machen.
20. Wenn ich etwas an meine Kooperationspartner abgebe, bzw. weitergebe kommt nichts zurück oder es wird mangelhaft ausgeführt.
21. Ich muss auf die Zahlungen meiner Kunden länger warten als früher und ich kann das Geld nicht einfordern.

Dieser Burnout Selbsttest basiert auf Informationen der „Checkliste: Warnsignale für Stress“ von „Strobel: Stressbewältigung und Bunroutprävention“,Haug 2015, Stuttgart und wurde abgewandelt und angepasst.